晚上打羽毛球好吗？

发布时间：2025-04-04 06:49:25 来源：四虎资讯网 作者：娱乐

打羽毛球没有饭前饭后那个更好的毛球说法，关键是晚上时间间隔：

A 饭前30～45分钟运动能减肥

原因在于：食欲减退，食量减少。打羽体育运动时，毛球大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，晚上而食物中枢则相对处于抑制状态，打羽消化腺的毛球分泌量受到抑制。

B 饭后30～45分钟运动能减肥

是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

晚上运动时间不宜超过1小时，不能因为运动太兴奋影响休息和睡眠。

一周2次为宜，有恢复调整的时间，太累了也不好

理论上说，打羽毛球会让心跳很快，这时候基本上是靠碳水化合物供能，所以很难有减肥效果，锻炼的其实是心肺功能。想要减肥，最好的运动是慢跑，把心率控制在120—140之间（每个人不同，有个计算公式），跑半个小时以上。

看了以上的资讯，相信大家对在什么时间段打羽毛球一定有所了解了吧，在遇到是同时千万不要忘了劳逸结合，多喝点水对身体一很大好处，多运动不仅身体会更健康，而且身材会越来越好，人际关系也越来越好，朋友也会多了。

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