老年人什么时间锻炼好呢

发布时间：2025-04-04 20:25:52 来源：四虎资讯网 作者：探索

过科学家的时间研究证明，清晨3点至早上8点，锻炼是老年中老年人心脏最容易出现病症的时期，此时的时间血压为全天最高，中老年人此时也比较容易中风、锻炼猝死，老年如果进行不恰当的时间锻炼，这个时候很容易发生意外。锻炼此外，患有冠心病、高血压的病人要尽量避免晨练。所以，根据人体生物钟的规律，老年人锻炼身体的最好选择是在上午或黄昏，此时不会导致内分泌的紊乱或者器官过度运转，因此也可以有效地避免一些疾病的发生。

确切地说，老年人锻炼身体最好选择在上午10点左右，此时为疾病发生的低谷阶段，再加上患者早上起来后已服过药物，一些疾病已得到了有效的控制。

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。

以上就是对于老年人什么时间锻炼的详细讲解了，可见老年人锻炼并不是一个随意选择的问题，而是需要积极的进行安排，要安排在合理的时间才行，否则将会让身体在错误的时间锻炼，以至于发生一些破坏身体健康的事情来。

相关文章