午休注意三大禁忌保证睡眠质量

发布时间：2025-04-04 06:49:32 来源：四虎资讯网 作者：探索

一、注意证睡老人午休忌午睡时间过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。大禁时间过长，忌保大脑中枢神经会加深抑制，眠质促使脑组织毛细血管关闭时间过长，午休使脑的注意证睡血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，大禁导致醒来后周身不舒服而更加困倦。忌保

二、眠质老人午休忌午饭后立即午睡

一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

三、老人午休忌坐在沙发上午睡

有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。

注意到这些，老人的午睡才会更有效果。

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