懒人健身运动带怎么做呢？

发布时间：2025-04-04 02:47:35 来源：四虎资讯网 作者：知识

1.背贴着墙，懒人膝盖弯曲，健身彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。运动

2.到海边时在水中走路：水冷一点更好，懒人可以促进血液循环。健身尽量多下水嬉戏，运动不过请先做好暖身运动。

3.陪伴家人时陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

4.躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。

5.在家里做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

6. 用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

7. 种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

8. 呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8。35卡的热量。

9. 用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。

10. 手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。

小编介绍的这些方法都是最简单的了，如果你连这些病动都不想做的话那就真的没有办法了，而且这些运动在你平时的生活和工作中都可以做，是非常简单有效的，只要你坚持做一段时间就会养成习惯，而且还能够帮助你减肥瘦身。

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