先吃早饭还是先运动好呢？

发布时间：2025-04-04 02:45:13 来源：四虎资讯网 作者：娱乐

一般情况下，还先好慢跑的运动前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，先吃过了20分钟后，早饭脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。还先好所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。

但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，只要身体没有不适就完全可以。

老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。但如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动。

最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早饭，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖，又能避免影响胃肠功能。

通过小编的介绍，你明白应该是先吃饭还是先运动了吗？希望小编的这篇文章能够为您解惑。如果你空腹运动没有什么不舒服的症状，是完全可以采取先运动，后吃饭的，可以减肥。但是不要在剧烈的运动后，立即吃东西，对肠胃不好。

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