产后瘦身运动有哪些的呢？
第1周从产后的瘦身第一天开始，可以练习三项运动。运动第一项是产后盆底肌运动。这是瘦身一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。每天尽量多做几次。运动这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯。
产妇在生产之后，如果想要恢复体型，运动方法是最好的，除此之外还要通过饮食调理的方式，但是想要恢复体型，减肥瘦身的话还要应该要量力而行，应该要在身体恢复之后，如果还在身体体质比较差的时候就进行减肥瘦身的话，很有可能会有月子病。
(责任编辑：休闲)
油漆的危害
卵子受精需要哪些条件
如何选择最佳避孕方式？
孕前卵巢保养方法
铜钱草怎么养推荐文章
-
感时花溅泪，凌寒独自开，古人喜欢赏花作诗，伤心者会葬花，可见华师一种人思想中的美好的寄托。现代的生活渐渐的磨掉了人的雅致，削掉了桃花源的悠然，却带不走人们爱花的心。有根之花开自一个时期，无根之花则能长
...[详细]
-
我是卵子小姐，是雌性生物的生殖细胞。动物和种子植物都会产生我——“卵子小姐”。在高等生物中，我是由卵巢所产生的。所有哺乳类在出生时，卵巢内已有未成熟的我存在，而且出生后我的数目不会增加。“卵子小姐”一
...[详细]
-
有排卵为什么不怀孕有排卵为什么不怀孕许多人都很疑惑，明明夫妻双方的身体都正常，有正常的卵子和精子，但是两人尝试了许久，还是没能怀上孩子，于是就会有人问，有排卵为什么不怀孕？下面我们来讲讲为什么有排卵却
...[详细]
-
取环后多久可以同房？很多男女为了拥有一个美好的性生活，为了能够有效的避孕，经常会采取上环。如果想真正怀孕了就会进行取环手术。那么取环后多久可以同房呢？一般建议在取环两周以后再同房比较合适，这样能保证子
...[详细]
-
夏季防暑降温的小妙招夏季防暑降温的小妙招一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐糖
...[详细]
-
纵观周围，你就不难发现这样的奇怪现象：那些生了一个女的，第二胎想生男，却生了个女；那些头胎是男的，想生个女的，往往不能如愿；据统计，那些如愿生了一男一女的夫妻，却始终是小部分人。这是为什么呢？从概率的
...[详细]
-
哪种姿势最容易受孕在备孕的时候，掌握一些帮助怀孕的小技巧，如采取一些容易受孕的体位，就可以大大提高受孕的几率。容易受孕的体位有以下几种：1、骑马体位：骑马体位的结合度变化比较大，妻子坐在丈夫的腰上，并
...[详细]
-
专家揭秘 为什么女性上环避孕会导致月经量增多上环是避孕的一种方式，但是上环可能会产生一些不好的影响，小林为了采取避孕措施，经再三考虑，还是上了避孕环。可上环没多久，月经量明显增加，而且出现以往未曾有过
...[详细]
-
像框的选购知识和搭配技巧像框的选购知识1、目前市面上框的种类繁多，产品主要分相框和画框两大类，首先要确定配框的是什么类型。2、根据实际的画面尺寸、颜色、风格、内容、装饰背景来确定框的粗细，颜色，纹理，
...[详细]
-
如果想受孕成功，那么要在多少天前停止使用避孕药呢？避孕药其中一个特点就是它的迅速还原性。停止使用避孕药后的一，两个星期，身体可能就会重新排卵。月经会在停止使用避孕药后的4到6个星期内重新出现。一旦排卵
...[详细]
热点阅读
