养生不能只养身还要养心 吃什么食物养心？

心脏可以说是养生养心养心人体最重要的生理器官，心脏要是只养出现了问题，哪怕是身还食物非常小的问题，也是养生养心养心会给我们带来极其严重的影响的，心脏病的只养病死率是相当高的，因此，身还食物在平时生活中我们应有意识的养生养心养心多吃一些可以帮助养护心脏的食物，那么，只养究竟吃什么可以起到养心效果呢？下面，身还食物专家就来教我们如何吃菜养心。养生养心养心

心脏对人的只养重要性不需多说大家都清楚，如果心脏有问题，身还食物那么人的养生养心养心健康就会留有隐患，要是只养严重的话甚至还会失去宝贵的性命，因此，身还食物在平日里多吃一些可以起到养心效果的食物是必要的，下面一起来学习吃菜养心法。

1、黄豆及其制品

含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

2、黑芝麻

含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

3、燕麦

含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

4、黑木耳

含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

以上就是专家关于如何吃菜养心问题的解答了，我们知道了这些食物都有养护心脏的效果，在平时生活中大家不妨可以适当的多食用，另外，在平时生活中大家也要注意适当的参加运动，同时保持好心情，以平和的心态来面对生活中所发生的各种事情。

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