时间：2025-04-04 22:48:21 来源：四虎资讯网 作者：休闲 阅读：275次

如今不少减肥的有氧运动朋友，常常会抱怨，减肥那就是有氧运动做有氧运动减肥，减肥的减肥效果太慢了。不少减肥的有氧运动朋友由于这个原因而放弃运动减肥，我们都知道，减肥想通过运动减肥，有氧运动一定要经过长时间的减肥运动，才能有效的有氧运动减肥，在此期间，减肥体质不会急剧下降的有氧运动。那么很多朋友都提出疑问有氧运动减肥慢吗？下面我们就来了解一下吧。减肥

有氧运动减肥慢吗？其实运动减肥都需要一个过程才能显现出减肥的有氧运动效果。有氧运动是减肥指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，有氧运动人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

以上就是对于有氧运动减肥慢吗的讲解了。有氧运动减肥效果的快慢，跟个人的体质和运动量等各方面都是有联系的，所以说，想通过有氧运动减肥，除了坚持每天锻炼外，在饮食等各个方面都要调节，这样才能更好地减肥。

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