孕妇前三个月怎么饮食

都知道怀孕的孕妇月饮女性们，在前三个月的孕妇月饮饮食尤为重要，当然生活中可能有很多的孕妇月饮人不是特别了解这些，尤其是孕妇月饮对于初孕的女性患者更是如此，什么都是孕妇月饮不知道的，家属更是孕妇月饮一窍不通，下面我们就针对这个问题为广大女性朋友进行解释，孕妇月饮这样在日常的孕妇月饮生活中前三个月一定要注意下面几点饮食注意事项，这样也才能更好的孕妇月饮确保胎儿的健康，那么孕妇前三个月饮食如下：

1、孕妇月饮蛋白质。孕妇月饮需摄入80克/天，孕妇月饮这个月要尽量保证孕妈的孕妇月饮蛋白质摄入量，可以多方面摄入，孕妇月饮植物蛋白和动物蛋白都可以。孕妇月饮可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。

3、叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

4、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

5、钙。需摄入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

孕妇可谓是幸福的女人，但也是保护的对象之一，因为这个时期的女性也是非常脆弱的，也需要我们在饮食上加强重视，因为只有这样才能保证不出意外，也才能使胎儿健康的成长，家属们也许在日常的时候了解上述介绍到这些饮食，保证孕妇的健康。

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