一日一苹果医生远离我 解锁苹果美味营养新吃法

发布时间：2025-04-04 17:35:43 来源：四虎资讯网 作者：休闲

一日一苹果，养新医生远离我。吃法在众多水果之中，日苹苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。中医说它有着生津润肺，健脾开胃的作用;而营养学家分析后，指出苹果含有最多果糖，并含有着多种有机酸、果胶及一些微量元素。苹果的营养很丰富，热量却不大，甚至是减肥者的最爱水果。

每天多吃苹果，美味营养又健康

苹果，这个可是我们生活中最常见，也是我们经常会买，也特别喜欢吃的水果了吧。虽然我们自己也没有栽种，它一般在多水的北方生长。苹果的味道香甜，芳香宜人。那么苹果的功效与作用到底有哪些呢?一起来和悯农水果土特产小程序小编来看看吧。

一日一苹果，医生远离我。在众多水果之中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。中医说它有着生津润肺，健脾开胃的作用;而营养学家分析后，指出苹果含有最多果糖，并含有着多种有机酸、果胶及一些微量元素。苹果的营养很丰富，热量却不大，甚至是减肥者的最爱水果。

苹果有助于补脑养血，因为苹果营养成分非常的高。想要抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素可要靠苹果中的生素C呢。苹果中的维生素C加上果酸和抗氧化物，更是可以让皮肤更为细腻、润泽。而且苹果中含有丰富的苹果酚，很容易在水中溶解，很容易被人体吸收。

苹果的果实富含矿物质、维生素、有机酸等多种成分，具有美容养颜、通便排毒、抗癌、提高免疫力、降压降胆固醇、补脑安神的功效作用，可以治疗经常性便秘、皮肤暗黄及色斑、免疫力低下和多种心脑血管疾病等。苹果成为众多人减肥的水果，是因为苹果营养丰富，热量不高。在食疗方面有着很大的作用，苹果皮加上姜数片煮水喝，可以止呕吐。用苹果配梨子可以减清梨子的寒性，更有强化和润肺润胃之功效。

苹果的功效还不止这么多呢，除了能获得以上的效益之外，还有非常多的作用，大家可以多多食用哦。而且苹果可以有效地帮助减肥哦，每天吃一个可以让你能够成为一个苗条的美少女!

苹果小饼

材料：

2个鸡蛋，半茶匙盐，2汤匙糖，半茶匙活性酵母，3杯半杯面粉，2个苹果（去皮、去核），适量油，2杯温水（500ml），酪乳，1小杯全脂牛奶约60ml大半杯，大半杯原味酸奶约180ml。

做法：

1、充分搅拌牛奶和酸奶，做成酪乳，打入鸡蛋，加上盐、糖和酵母，搅拌均匀。放入一杯面粉，拌匀，再放入一杯面粉搅拌，直到面粉全部用完。

2、苹果切块，放入搅拌机搅成碎块，放入面糊中拌匀。

3、面糊必须放在暖和的地方。面糊放碗里，用毛巾盖上，在暖和的烤箱里放1小时，它的体积会膨胀一倍。

4、热锅，倒油，倒1汤匙面糊，煎到金黄色后翻过来。想要做出来的形状好看，就用湿的汤匙舀面糊，再用茶匙把面糊刮下来。

5、继续煎，煎好了就拿出来装到盘上，煎完为止。

做好了，松软可口，甜而不腻~

灯影苹果脆

苹果脆是款特别好吃的小零食，金黄金黄的色泽，甜甜蜜蜜的果香。

原料：

苹果1个、柠檬汁20ml。  做法：

1、苹果清洗干净，一分为四，去掉籽。

2、依次切成均匀的薄片。

3、取约300克清水，挤入15到20毫升的柠檬汁，放入苹果片浸泡15分钟。

4、烤网或烤盘铺上油布或者厚油纸防粘，再把苹果片摆放在上面。

5、放入烤箱，120度低温烘烤2个小时。

玫瑰花苹果派

原料：

低筋面粉150g，黄油60g，细砂糖15g，水45g，红苹果1个，蜂蜜2汤匙，白糖3汤匙。

做法：

1、黄油软化。

2、倒入面粉和细砂糖，用手揉搓直到搓匀，混合好的面粉像粗玉米粉的样子 。

3、倒入水，揉成面团，静置松驰15分钟。

4、将苹果切成薄片备用 。

5、蜂蜜2汤匙白糖3汤匙用小火煮成糖浆，然后将苹果片放入烫煮一会儿变软；苹果片太硬无法卷起来。

6、派皮擀成薄片，切长条。

7、将苹果片如图排列整齐。

8、折叠起另一半派皮。

9、从一侧卷成卷，成玫瑰花形状。

10、依次做好，烤箱预热烤箱160度，中层，约30分钟左右即可。

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