调节月经不调的瑜伽怎么做？
发布时间：2025-04-04 21:22:50 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论在日常的生活中，饮食习惯和生活习惯，都可能会影响女性的内分泌的情况，那么也就会影响到女性的月经的情况。每个月女性都会经历月经期，在这个时期女性是会感觉到不适的，很多女性都会有月经不调的现象。但是练习瑜
。
半莲花坐单腿背部伸展式
功效：在做这个姿势的不调时候，腹腔各种器官得到收缩，调节的瑜在一股增大了的月经血流流向肚脐和生殖器官区域，增强卵巢功能，不调使月经恢复正常，调节的瑜长期坚持还可改善消化系统，月经减轻便秘症状。不调
基本动作：1、以两腿向前伸直的姿势坐在床上，弯曲右腿，把右脚放在左大腿上，脚跟应顶着肚脐下面的那一个点，右脚底朝上这就是半莲花坐。
2、呼气，把右臂伸过背部，抓住右脚大脚趾，把你弯曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓着左脚，吸气，向上看，伸展背部，保持姿势5-10秒钟。
3、呼气，把左肘向外弯，躯干也向下弯，尽量把前额靠近左膝，然后把你的鼻子，双唇，最后连下巴也靠在左膝上，均匀呼吸，保持这个姿势30秒。
4、吸气，把上身升起回复到伸直的姿势，放开两手，把右腿伸出去，左右方向互换，重复这个练习。
如果你难于抓着大脚趾，就可以一边用左手紧握住右脚，一边把右肩向后收，也可以借助瑜伽绳，千万不要勉强自己，开始时，你可能要把左膝微微弯曲，但最后应该能够保持左膝挺直。
如果经常会月经不调的女性，可以在月经期的时候，按照文章中介绍的瑜伽的动作来练习，经常练习瑜伽的动作，是可以起到保健和调节的作用的。对女性月经不调的现象会有所帮助。当然在日常生活中也要改善饮食习惯和生活习惯。
相关文章
《暗黑破坏神4》最近的一次补丁对各种职业进行了削弱，导致Metacritic上出现了大量差评。《暗黑破坏神2》前制作人Mark Kern分享了他对这件事的看法。Kern认为即时服务游戏会故意做出错误的2025-04-04
一般人得个小感冒是很好治疗的，而肾炎患者感冒后因为体质弱抵抗力差，在治疗起来就没那么容易了，肾炎患者感冒了一定要及时治疗，饮食上也应多注意，肾炎感冒吃什么好呢？1、海金砂薏仁粥海金砂15克，薏仁90克2025-04-04
眼睛部位出现干涩的情况，大多数人在平时都会及时的进行休息或者闭目调整，而对于具体的应对眼睛干涩的方法，大家还可从下文介绍中了解。眼睛干涩怎么办？1、热毛巾敷眼用热毛巾敷眼10分钟，可有效缓解眼睛干痒。2025-04-04
胃酸是一种帮助人们消化食物的物质，但是它确是一把双刃剑，为什么这么说呢？如果胃酸分泌过少，则消化不彻底，会给肠胃带来伤害，如果胃酸分泌过多，也同样会给身体带来伤害。胃酸多时，吃哪些食物能缓解？1.宜食2025-04-04
多家庭都会一箱箱、一件件地备着酸奶。但是生活忙碌，总会有忘记喝的时候，忘记喝了，酸奶机容易过期，如果遇上了酸奶过期的情况，应该怎么办呢？酸奶的保质期很短，如果家里买了很多酸奶，但又忘记喝。过期的酸奶要2025-04-04
肝脏在我们身体里扮演的角色是十分重要的，如果人体肝脏出现了毛病，那么身体健康就一定会受到严重的损害，受种种因素的影响，我国肝脏功能不好甚至患有肝病的人是相当多的，因此，在平时大家应注意多吃一些有利于养2025-04-04
最新评论