吃橄榄油可预防心脏病

2025-04-04 03:07:58 分类：休闲 阅读(3161)

研究人员在对3000名英国人进行测试后发现，吃橄55岁的榄油人群中，hdl水平较低的可预人比同龄人的记忆力要低27%;60岁的测试人群中，这个问题还要严重一些。防心因此，脏病在美国着名的吃橄电视节目《早安，美国》中，榄油美国医生提姆·约翰逊对此提出了自己的可预建议。首先，防心从理论上说，脏病有益的吃橄胆固醇能阻止有害胆固醇进入动脉，这能降低老年人患心脏病和中风的榄油危险，从而减少这些疾病对大脑造成的可预影响;其次，hdl能促进大脑神经之间的防心联系，这显然对记忆力有益;再次，脏病hdl能控制一种名为贝塔试剂的结构，而这种试剂正是导致老年痴呆症的主要病因之一。因此，科学家提出了几种可以提高人体内hdl水平的方法。

1.使用他汀等降脂药物可以提高hdl的水平;

2.坚持锻炼，降低体重;

3.戒烟;

4.最少限度地饮用酒精类饮料;

5.减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入;

6.烹饪时使用橄榄油、菜籽油和花生油。

约翰逊医生指出，通常要通过饮食和改变生活习惯来提高人体内的hdl水平并不是件容易的事，倒是锻炼身体可能会起到更好的作用.