有助小孩长高的运动有哪些呢

发布时间：2025-04-04 06:50:03 来源：四虎资讯网 作者：时尚

爬墙摸高

面对墙壁而立，有助墙上预先划一条标记线，小孩此线为自己最高的长高摸高点。然后，运动用双手手指沿墙升高，有助两脚起踵，小孩尽量向上伸展，长高设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

单杠悬垂

两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

摆臂伸展

两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

扶竿碰地

两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

爬墙摸高

面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

有助小孩长高的运动有哪些呢？家长们可以让孩子适当的练习一下上述的运动，此外，只要保持经常运动的好习惯就行了，训练的强度因人而异。除了平时让孩子适度的坚持体育锻炼之外，日常的饮食上尽量科学的安排一下，让孩子吃的既营养又健康。

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