孕前需要注意哪些事项

孕前需要注意哪些事项

如果夫妻双方打算怀孕，孕前意事除了合理掌握最佳授予年时间外，需注项还要保证双方的孕前意事休息和睡眠，要有良好的需注项生活作息习惯。在孕前3个月，孕前意事夫妻双方均需戒烟戒酒，需注项并且要注意补充充足的孕前意事叶酸和钙质，每天均衡饮食，需注项保证营养。孕前意事

1、需注项保证休息和睡眠：每天保证足够的孕前意事睡眠，否则你的需注项免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，孕前意事这些都不利于怀孕。需注项让自己有一个轻松的孕前意事心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

3、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。