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胸部下垂问题，防止方法一直困扰着很多女性，胸下因为每个女性，运动都希望自己可以拥有丰满坚挺的防止方法胸部，但是胸下有过胸部下垂的话，会让她们变得更加的运动不自信，所以下面我们就具体来介绍一下，防止方法可以有效的胸下帮助我们防止胸部下垂的一些运动，希望这些运动，运动可以更好的防止方法帮助女性，解决胸部下垂的胸下问题。

1、运动强力环举

开始时仰卧地上，防止方法双膝屈曲，胸下脚掌平放地面。运动双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。

2、椅子提按

双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。

利用上面所介绍的这些运动，对帮助女性预防胸部下垂，可以带来很好的效果，所以希望每个女性朋友在平时的生活当中，都能坚持这些胸部的运动，在预防胸部下垂的同时，还可以很好的帮助自己，预防一些乳腺疾病。