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逆腹式呼吸有哪些好处
时间:2025-04-03 10:45:10 出处:探索阅读（143）
逆腹式呼吸是式呼指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。好处逆腹式呼吸，逆腹生理学上称为变容呼吸。式呼吸气时腹肌收缩，好处腹壁回缩或稍内凹，逆腹横隔肌随之收缩下 降，式呼使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松，好处腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。
所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，亦称“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法则相反：吸气时腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。这两种呼吸的生理作用各有不同，我们必须认真了解它们，再结合个人的情况来选用锻炼。
据介绍，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的专家介绍的逆腹式呼吸方法进行呼吸，这样能够保证身体的健康，各方面进行有效的调节，保证身体的健康，并且能够锻炼我们人的身体，效果有很多的好处，可以咨询专家进行解答。
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