吃什么补铁 孕妇吃什么补铁补血？

发布时间：2025-04-04 06:04:11 来源：四虎资讯网 作者：百科

补铁的吃什吃食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的补铁补铁补血瘦肉如猪肉、牛羊肉等，孕妇还有家禽的吃什吃蛋黄、鱼虾。补铁补铁补血植物性的孕妇食物有黑色木耳和芝麻含铁很高，蔬菜有菠菜、吃什吃紫菜、补铁补铁补血香菇、孕妇海带等，食补的过程中还应要注意以下事项。

补充维C有助于铁质的吸收。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能让铁质得到更好的吸收。孕期铁质需求量大，食补效果比较缓慢，对于缺铁较多的孕妇可以补充铁剂加强营养，一般服用铁之缘片，一个月后缺铁性贫血会得到良好改善。

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