荞麦馒头营养价值有哪些？

发布时间：2025-04-04 06:31:34 来源：四虎资讯网 作者：娱乐

1、价值荞麦具有优质蛋白质特性和合理的荞麦人体必需氨基酸比例荞麦的蛋白质组成与一般的谷物（粮食）不同，既含有水溶性的营养清蛋白，又含有盐溶性的价值球蛋白，者占总蛋白质的荞麦50％以上，与豆类相似，营养并富含一般谷物所没有的价值且十分重要的赖氨酸。其精氨酸和组氨酸含量也明显高于一般谷物。用联合国粮农组织（FAO）建议的氨基酸模式评价：若以鸡蛋为100，则牛奶为95，荞麦为93，而小麦和大米（水稻）仅分别为63和67。

2、荞麦中含有丰富的不饱和脂肪酸油酸在人体内合成的花生四烯酸，是合成对调节人体生理机能起重要作用的前列腺素和脑神经的重要成分。不饱和脂肪酸能促进人体对胆固醇和胆酸的排泄，使胆固醇下降，并有明显的降血脂作用。荞麦的脂肪中含有多种脂肪酸，但油酸和亚油酸占80％左右，不饱和脂肪酸约占90％。

3、荞麦可以作为糖尿病患者理想的补充食物。此外，荞麦的无机矿物质含量亦十分丰富，其中镁、镉、硒、锌、铁、钾、钙和铜的含量均不同程度高于一般谷物。特别是镁的含量是小麦和水稻的3—4倍。医学证明，镁对预防动脉硬化、防治高血压具有重要的生理意义。

大家是不是已经非常清楚荞麦馒头的具体作用有哪些了呢，其实荞麦是非常有营养的一种食材，不仅它可以拿来做馒头，而且还是可以拿来做其他很多的食物，也都是特别的有营养，所以荞麦馒头大家平常的时候是可以多吃一些，特殊人群的话就要注意量了。

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