1、黑木耳

黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，气血同时也是不足补血补气的好食材。

推荐食谱：黑木耳炒西芹。疗方

2、女人猪肝

猪肝是气血补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的不足维生素B，在补血补气的疗方同时，还能起到明目的女人效果。

推荐食谱：猪肝粥。气血

3、不足黑芝麻

黑芝麻不仅口感好，疗方还有补血的女人功效，对于有白头发的气血女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，不足有补肾养肝的好功效。

推荐食谱：黑芝麻糊。

4、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

推荐食谱：乌鸡党参汤。

5、红枣

红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。

6、黑豆

黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

推荐食谱：黑豆饭。

7、莲藕

莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

推荐食谱：莲藕肉片。

8、胡萝卜

胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。

9、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

推荐食谱：红糖水。

10、桂圆

桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。

推荐食谱：桂圆西米露。