到底孕妇吃什么增加营养

相信作为父母来说，到底都是孕妇营养希望自己的小孩子健健康康的，其实孕妇是增加可以在怀孕期间做好一定的饮食注意事项，这样是到底可以让宝宝在孕妇的肚子里健康成长的，但是孕妇营养很多孕妇是不知道应该怎么样增加营养才是对自己有帮助的，那么，增加到底孕妇吃什么增加营养？下面我们一一为您解答。到底

1、孕妇营养叶酸：怀孕初期是增加胎儿组织和器官分化的重要时期，最好能多多摄取含叶酸的到底食物，因为它有造血、孕妇营养预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的增加功能。但是到底根据台湾在民国82年的一项调查发现，大约只有2%的孕妇营养孕妇缺乏叶酸，所以大部分的增加孕妇并不需要额外摄取叶酸补充剂。

建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

2、维他命a：此种维他命可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命a含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命a由平日饮食中摄取即足够。

建议食物：深绿色蔬菜、水果等。

3、钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质;哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。

建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

4、铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

5、钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠(盐分)的摄取量。

避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

孕妇吃什么增加营养你也是知道了吧，为了能够让自己的小宝宝在肚子里面健康的成长，孕妇一定要好好补充营养，而不是盲目去吃一些没有营养的东西，而且是疲劳过度，这样对小宝宝的身体健康影响是非常大的，希望孕妇是要去重视的。

(责任编辑：时尚)