慢跑减肥早上好还是晚上好呢
其实,减肥跑步的早上最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。好还好早上跑步能够唤醒你的晚上身体,促使神经兴奋,让你的身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如,对于上班族来说,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又饿,要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。
但是对于想通过跑步来减肥的朋友,建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来,人体内的能量被消耗得差不多了,这时坚持慢跑30分钟以上,便能消耗脂肪来为身体提供能量,达到很好的减肥效果。但是对于有心脏病,血压高,建议不要选择早上慢跑,选择在下午5点以后,以及晚上,通过慢跑,这样相对来说,减肥的效果好,更适合、更安全。
选择慢跑减肥,是早上好,还是晚上好,首先说早上跑晚上跑,都能达到很好的减肥效果,如果你不知道选择早上好,还是晚上好,建议你早上跑30分钟,晚上跑30分钟,通过这样的一个时间段的规定,就能让自己通过慢跑减肥,在一段时间内,就会起到很好的效果。
- ·假机油或已流向多地,广东突击检查两家汽配城
- ·哪些人不适合吃桂花蜜?桂花蜜的副作用有哪些
- ·哪些人不适合吃青口白菜?青口白菜的副作用有哪些
- ·哪些人不适合吃小豆粥?小豆粥的副作用有哪些
- ·信息授权不可强迫!《个保法》三周年,一起守护个人信息权益
- ·哪些人不适合吃乳清蛋白粉?副作用有哪些
- ·哪些人不适合吃护心肉?护心肉的副作用有哪些
- ·哪些人不适合吃拿铁咖啡?拿铁咖啡副作用有哪些
- ·佩戴开光饰品需注意的事项 开光饰品佩戴八大禁忌
- ·哪些人不适合吃熏肉?熏肉的副作用有哪些
- ·哪些人不适合吃磨盘柿?磨盘柿的副作用有哪些
- ·哪些人不适合吃白味增?白味增的副作用有哪些
- ·高跟鞋子大了怎么办
- ·哪些人不适合吃魔芋丝结?魔芋丝结副作用有哪些
- ·哪些人不适合吃仙贝?仙贝的副作用有哪些
- ·哪些人不适合吃菜心?菜心的副作用有哪些