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研究显示，降糖每晚睡眠时间在7~8小时的从改人，身体最为健康。变睡而每天睡觉不足5小时的眠习人，其所患糖尿病的惯入平均几率是标准人群的2.5倍。此外，降糖对于每日仅睡约6小时或睡眠时间超过9小时的从改人们来讲，这一指数虽略有下降，变睡却仍高达1.7倍左右。眠习

看来，惯入特别是降糖对于肥胖或有家族史的人，当夜猫子和工作超人并不可取，从改一定要改变周一到周五为了工作牺牲自己宝贵的变睡睡眠时间，而周末依靠睡懒觉等方法把觉补回来的眠习睡眠习惯，尽量将每天的惯入睡眠时间保持在8个小时左右。尤其是糖尿病患者，如果睡眠时间过长或过短，有可能打乱一天的血糖规律，导致血糖波动，增加肾脏负担，并会对血管造成伤害。