经期能吃的食物有哪些
发布时间：2025-04-04 17:55:37 作者：玩站小弟 
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我要评论每个月大姨妈都会按时到来，让女性朋友又要不舒服，而且在月经期间，女性朋友的身体非常虚弱，营养的流失也比较快，自身抵抗力降低，非常容易被疾病入侵，在经期里饮食非常重要，经期能吃的食物有哪些？为大家分享几
。
1、经期宜补营养丰富、经期健脾开胃、经期易消化的经期食品
如大枣、面条、经期薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
经期能吃的食物比较多，但是我们最好还是以清淡健康为主，上面推荐的四类食物，都是可以让我们在经期阶段保健养生，减少各种不适症状的发生，带给我们舒适过程的食物，对于那些刺激性油腻食物，我们还是要学会控制自己，杜绝进食。
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